Jeder Lebensweg ist einzigartig. Stress kommt manchmal auch daher, dass dieser Weg nicht mit unseren Zielen in Einklang ist.

Jeder hat seine individuellen Werte, Ziele und natürlich Hindernisse. Ziele können sich ändern, Hindernisse spontan auftauchen, Verantwortungen fallen uns in den Schoß - ohne dass wir realisieren, dass wir eigentlich vom Kurs abgekommen sind.

Hin und wieder muss der Lebenskompass einfach mal neu ausgerichtet werden. Dann versuche ich, meinen Lebensweg im Kopf durchzuspielen, und zwar nicht nur vorwärts, sondern erst mal rückwärts - also von oben nach unten.

Versuche es auch mal! Auf Papier, mit Post-Its, oder in einer App:

Top-Down-Methode ⏬

💎 Beginne mit deinen Werten und Prinzipien. Was ist dir wirklich wichtig?
Was begeistert dich am meisten? Wann fühlst du dich am lebendigsten?
Denke auch an deine Leidenschaften. Was würdest du tun, wenn Geld keine Rolle spielte?

🎯 Überprüfe deine Ziele, ob sie noch diesen Werten entsprechen. Formuliere evtl. neue Ziele und kleine Meilensteine. Bedenke mögliche Hindernisse.

♻ Ordne dann den Zielen deine Verantwortungsbereiche zu und verfeinere deine Routinen, um diese Bereiche im Griff zu halten, Hindernisse zu bewältigen und deinen Zielen näher zu kommen.

⏳ Von dort aus, ordne den Bereichen deine Projekte zu. Formuliere eventuell neue Projekte, um deine Bereiche zu ergänzen und deine Meilensteine zu erreichen.

☑ Teile neue Projekte in Aufgaben ein und zerlege diese evtl. in Einzelschritte. Dann geht's gleich wieder retour mit der...

Bottom-Up-Methode ⏫

☑ Beginne mit deinen Aufgaben und Routinen. Passen sie in deine Projekten und Bereichen? Versuche, deinen Kopf ganz zu leeren. Beschäftigt dich noch etwas? Notiere alles als Aufgabe.

⏳ Kannst du vielleicht ein neues Projekt definieren, das manche Aufgaben besser zusammenfasst?

♻ Kannst du deine Bereiche vielleicht noch unterteilen?

🎯 Unterstützen die Bereiche dich dabei, deine Ziele zu erreichen und deine Werte zu leben?

💎 Ergibt sich dadurch ein Ziel, das das deinen Werten entspricht, dir aber nicht bewusst war?

Wenn du es das erste Mal machst, versuche es am nächsten Tag gleich nochmal. Was hast du übersehen? Was hast du überschätzt oder unterschätzt? Ein frischer Blick wirkt oft Wunder!

Auch andere digitale Tools können hilfreich sein, diesen Prozess zu visualisieren:
als Mind-Map, als Diagramm, als Whiteboard…

Hast du sowas schon probiert? Das Wochenende ist ein guter Zeitpunkt dafür! Oder natürlich kurz vorm Urlaub!